Mot so hinh anh cu cho den nam 2016:
https://photos.app.goo.gl/Khai
Thứ Hai, 13 tháng 2, 2023
Thứ Bảy, 11 tháng 2, 2023
Tuổi già cần ăn thêm chất đạm tốt để sống lâu, sống khỏe
Muốn sống khỏe mạnh và tăng tuổi thọ trong tuổi già thì phải biết cách giử gìn bắp thịt để ngăn ngừa chứng Bần Cơ (Sarcopenia). Tập luyện đúng cách và ăn đầy đủ chất đạm rất quan trọng cho tuổi già. Nhiều năm trước tôi có viết bài này:
Dùng đúng chất đạm tốt như whey protein giúp cơ thể tổng hợp chất đạm cho thêm khối lượng bắp thịt giúp ngăn ngừa các bệnh biến dưỡng, làm tăng cường tráng cùng tuổi thọ như bài tôi viết sau đây:
Người trên 60 tuổi cần ít nhất là 1.2 grams chất đạm cho mỗi kí lô gram trọng lượng cơ thể mỗi ngày; như vậy người Việt lớn tuổi cần ăn trung bình từ 65 đến 90 grams chất đạm mỗi ngày. Thực tế là rất ít người Việt ăn đủ 1 gram chất đạm mỗi kí lô gram như đã nói trên. Đó là một trong những lý do chính khiến các cụ còm cõi yếu đuối. Không những thế, nhiều cụ lại còn ăn chay trường vì lý do tôn giáo, không may các chất đạm nguồn động vật lại tốt hơn chất đạm từ thực vật cho tuổi già.
Bài sau đây có nhiều tài liệu thông tin khoa học cần thiết về vấn đề bao nhiêu và chất đạm nào tốt hơn cho sức khỏe. Mời đọc:
Subject: How much protein you need in a day and ways to add it to your diet
Thứ Năm, 2 tháng 2, 2023
TÔI NGỒI NHÌN LẠI
DYFs
Mới ngày nào , nhỏ nhớ mình hồi hộp vào thi 4 môn Nội , Ngoại, Sản , Nhi để kết thúc 7 năm học dưới mái trường Y , thấm thoát thế mà đã 50 năm rồi . Thời gian qua nhanh thật !
Hôm qua , nhỏ đã ghi tên 2 người dự RU 50 ,lẽ dĩ nhiên rất háo hức mong mau đến ngày được gặp đông đủ Bạn Bè . Các Bạn nhớ ghi tên mau và đông nhe !
Nhỏ mới làm một bài , xin gởi tặng các Bạn
TÔI NGỒI NHÌN LẠI
Tôi ngồi nhìn lại đời màu xanh
Ôi tháng năm xưa bao mộng lành !
Những khi thấy nhớ lòng xao xuyến
Nhớ áo em bay dưới nắng hanh
Tôi ngồi nhìn lại đời khúc quanh
Bão tố phong ba vỡ mộng lành
Ngỡ nước đổi dòng đời đã bạc
May còn tình tự mắt long lanh
Tôi ngồi nhìn lại đời qua nhanh
Đông tới thu đi lá lìa cành
Soi bóng hồ gương đầu đã bạc
Mây trời lãng đãng hạc trong tranh
Tôi ngồi nhìn lại đời mong manh
Rồi sẽ qua đi , thôi cũng đành
Chỉ xin giữ lại tình chung thủy
Giữ mỗi chữ tâm , một tâm lành
HNt
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)